高温养生方法需调整 早晚谨防寒气侵体

据《新闻晚报》报道，今天迎来农历二十四节气中的“立秋”。不过，由于今年秋后还有一伏，“秋老虎”威力十足。记者从市医疗急救中心获悉，近来中风、中暑病人占比增加，市民仍应做好防暑降温措施，尤其老年人要预防室内中暑。中医专家提醒，立秋后养生应与长夏季节生活起居有所不同，入秋后白天虽仍炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要谨防寒气侵体。 　　 　　穿绒线袜套老太中暑 　　 　　家住黄浦区的蔡老太（化名）昨天因室内中暑被“120”救护车送往医院。原来，家里人发现年近八旬的蔡老太浑身滚烫、闭汗不出，神智虽清醒，却有头晕、恶心症状，立刻拨打120求助。当“120”急救医生赶到蔡老太家中时，发现蔡老太房间里空调不开、热气蒸人，更令急救医生哭笑不得的是，这么热的天，蔡老太竟还穿着绒线袜套。 　　 　　市医疗急救中心瑞金分站急救医生告诉记者，他们今夏接救的中暑病人中，有许多是这样的室内中暑的老年人。老年人体感和年轻人有别，有的开空调怕冷，还有的不舍得电费。然而，老年人感觉较迟缓，热量不知不觉在体内聚集又不能散发出来，等他们感觉“不对劲”，已经在室内中暑了。 　　 　　持续高温天，也是中风高发的时节。急救医生介绍，他们接救的病人中，不乏在外逛得时间长、回到家就晕厥的中风病人。这些老年人发病往往因为家里空调温度设置过低，室内外温差太大引起脑血管意外。高温天人难免出汗、体液消耗极多，但老年人对体内缺水反应能力较差，若不注意及时补水，则血液浓缩、血流变缓，本身就有心脑血管疾病的老年人更易发病。 　　 　　秋后还有一伏仍需防暑 　　 　　照理说，“立秋”预示着炎热的夏天告尾声、凉爽的秋天即将来临。不过，今年“三伏天”共有40天，其中，“中伏”从7月23日开始，到8月11日结束，共计20天，“末伏从8月12日开始，为10天。虽然今天迎来“立秋”节气，但仍处在“中伏”和“末伏”内，且秋后还有一伏，“秋老虎”威力十足，市民仍要做好防暑降温措施。 　　 　　市医疗急救中心中区分中心主任王丹提醒，这段时间暑气仍盛，建议老年人别太节省，不妨开空调降温，当然空调温度可适当设置高一些，使用空调最好每二、三小时换气通风一次，保证室内空气流通。王丹建议，老年人高温天尽量减少外出，最好别外出晨练，改在空调房里动动，最多在晚上太阳下山后散散步，注意少量多次、及时补充水分。 　　 　　防温燥吃蜂蜜核桃荸荠 　　 　　市民疑惑，立秋后还是躲不过高温天，到底该如何养身？上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主任张炜主任医生表示，农历二十四节气是古代根据河套地区的气候确立的。本市所处江南地区的气候环境与河套地区稍有不同，但冷暖变化趋势一致，立秋后寒气会越来越重，养生注意事项应与长夏季节生活起居有所不同。 　　 　　张炜教授表示，入秋后白天炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。 　　 　　秋属金、金主肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，情绪比较容易低落。张炜教授提醒，秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。 　　 　　“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 　　 　　专家提醒，立秋后，绿豆加百合的吃法可以暂且“歇歇”，脾胃虚寒的人勿吃冰镇西瓜，待在空调房时肩颈、肘膝关节处也该“捂”起来。 　　 　　杨浦区中心医院中医科主任、中医消化内科博士陈英群解释，绿豆和百合都是性寒食物，酷暑时喝绿豆百合汤尚可，但过了立秋，对于脾胃虚寒者来说，两者结合就“太凉”了，不妨将绿豆与薏米组合，切莫过于贪“凉”。进入农历七月半处暑节气时，天气依然炎热，但此时起居上要有“保暖”的意识，虽然不用过早添衣，但像肩颈、肘膝关节处需要盖捂一下，在空调房里尤其马虎不得。一些市民喜欢从冰箱里直接取出冰镇西瓜、冰饮食用，陈英群主任提醒，这个时候尤其是老人、小孩和妇女应格外注意，不能贪凉，以免引发肠胃不适。 　　 　　民间有“秋瓜坏肚”的说法，瓜类大多属于阴寒性质，老人、小孩和肠胃不好的人多吃容易吃坏肚子。陈英群主任介绍，秋季“天人相应”继之会出现“秋燥”征象，表现为口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。此季宜多食新鲜果蔬，香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、荸荠等均可养血润燥，提高抗秋燥、防病的能力。 　　 　　古时也有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，陈英群表示，早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方，在立秋后尤其适合，是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。

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