专家支招如何"护肾"那点事儿

上海市健康大讲堂暨第14届解放健康讲坛，昨日在市科协会堂举行。本届解放健康讲坛由上海市卫生和计划生育委员会、上海报业集团、上海广播电视台、上海市健康促进委员会办公室联合主办。 　　本次讲坛的主题为“肾脏‘保卫战’”，邀请专家对如何“护肾”支招。 　　上海中医药大学附属龙华医院肾脏科主任邓跃毅指出，从中医的角度来看，很多人每天坐的时间很长，久坐、熬夜等，都是伤肾的潜在危险因素。特别是肾脏在23时、24时就会进入休息状态，经常熬夜会大大加重肾脏的负担。长征医院肾脏病医院院长梅长林则提醒，抽烟和肾脏病也有关系，肾脏病患者最好戒烟。 　　电视广告里，经常说“十男九虚”。专家指出，现代人对肾虚的认识有所夸大，在补肾方面存在一些误区。邓跃毅认为，一些在日常生活中容易被认为“肾虚”的情况，其实是很常见的。比如喝啤酒时最早上厕所，就是人身体的正常反应。此外，大多数人理解的补肾就是吃补品，这其中存在巨大的误区。比如本身是肾阴虚的人再补阳，反而是吃补药吃坏了。 　　对于如何补肾，邓跃毅建议可以多吃黑色的食品，如黑豆、黑木耳、核桃黑芝麻粉等。肾阳虚者，可吃羊肉等。肾阴虚者，可服山药等，茶饮的话可以喝一些枸杞。但坚果类食物含钾比较高，有慢性肾功能疾病的病人一般不建议吃。

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