热控减肥5个时段轻松瘦身

　热控减肥方法时段1.上班前 　　1.早睡早起，帮助身体赘肉燃烧。永远记得“赖床即是留住赘肉”，所以还是乖乖做个早起早睡的美少女吧。 　　2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的红花瘦身大计哦。 　　3.一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐实在很轻易做的，只要把握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 　　4.小运动大帮助：出门以后，最好别立即搭车，可以多走3站地然后再往坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。 　　热控减肥方法时段2.在公司 　　1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。 　　2.穴道推拿：办公室的位置固然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个红花瘦身穴道偶然按压，也可帮助热控减肥。 　　3.多走动：利用一些可以离开座位片刻，如影印或收送网传真等机会多走动走动。 　　4.坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。 　　热控减肥方法时段3.放工后 　　1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门往遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。 　　2.泡泡热控减肥澡：早就说过泡澡有利于热控减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助热控减肥。 　　3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的红花瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。 　　4.按时就寝：早点进睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进往过多的食用品而无法消化。 　　热控减肥方法时段4.居家时 　　1.吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。 　　2.走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗赘肉。 　　3.漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的妆点模特们的身材，可以大大刺激你的“热控减肥决心”。 　　4.创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套进你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。 　　热控减肥方法时段5.假日大扫除　　 　　周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗赘肉，何乐而不为呢？ 最新减肥药排行榜前10名查看，让你减肥更快。

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