春节养生七日行

过年的很多源远流长的网传统习俗，在给我们带来了喜庆体验的同时，也埋躲着深深的健康隐患。年，我们还要这样一成不变地过下往吗？是否应该尝试那些更健康的过节方式呢？在兔年春节的帷幕即将拉开的时候，“春节养生七日行”特别策划，伴您度过一个全新的春节。 　　第一日：营养美味年夜饭 　　大年三十的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头game。家家户户都恨不得倾尽所有蕴躲来丰富这一年之中最重要的一顿饭。营养师指出，以往年夜饭动物性食用品过多，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构并不公道。怎样吃一顿既美味又健康的年夜饭，不是每个家庭都能给出满足的答案。 　　游子回来，亲朋团圆，鸡鸭鱼肉摆满一大桌，胃口大开，吃得很享受，胃肠可就吃不消啦。食欲不振、消化不良、积食等消化系统疾病“卷土重来”，假如饮酒过度，还会招致酒精中毒，加之情绪亢奋，还轻易诱发心脑血管疾病。总结下来，网传统年夜饭最常见的“三宗罪”是：荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。 　　在网传统的基础上稍加改良，年夜饭也可以健康吃，只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食。 　　首先，荤素1：2搭配比较恰当。荤菜应多选用赘肉含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和赘肉酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高ORGNITU维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。 　　要选择合适的烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。 　　美食之后，喝些平淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡。饮酒要适当、适度。最好选用黄酒，由于黄酒是营养丰富的饮料。黄酒以温饮为佳，可帮助血液循环、促进新陈代谢。 　　饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料；水果、瓜类优于花生、瓜子。 　　第二日：父母膝前诉衷肠 　　合家团圆，本来便是春节这个网传统节日的主题。一年以来，繁忙的工作，纷乱的琐事，沉重的压力，是否感觉已经疲惫不堪了呢？家人所能给予你的安全而无私的爱是疗治心灵伤痛的良方。那么，在这样一个节日，有什么理由再把时间浪费在无聊应酬，或看电视上网打麻将玩游game上，而忽略自己的家人呢？ 　　父母膝前讲讲心事：长大之后，好久没有对着父母喋喋不休了吧。长假中，像小时候一样坐在父母身边畅所欲言吧，让他们感受到你的体贴，自己的坏心情也会伴着这温馨烟消云散的。 　　两个人的午茶时间：忙忙碌碌的夫妻，上班忙工作，下了班忙家务，再也没心情交流，曾几何时，身边的那个他（她）变得越来越陌生了。这个午后拒尽一切打搅，亲手预备一份精致茶点，坐下来，让仅属于两个人的时间在杯盘的轻响中静静流过，你会感觉似乎回到了结婚成亲之前的那段甜蜜时光。 　　什么都不做也要陪陪孩子：一年来，“带你往这往那”，对着孩子愿没少许，真正实现的却未几。再这么下往，老爸的光辉形象怎么保持？终于放假了，带孩子往看看渴看已久的“加菲猫”，看着他开心的笑脸，自己也仿佛年轻了很多。 　　节日期间，更要关心自己的心理健康。特别是老年人。由于种种原因子女不在身边的老年人，难免觉得孤独，自己要努力给自己找“乐”，出往走走，在人群中感受过节的快乐；而一下子女们都回到身边的，也不要过于兴奋。保持心态的平和才能有利健康。年轻人也是一样，过节安排多，似乎比平时还要忙，不要过度紧张，放松自己。 过年的很多源远流长的网传统习俗，在给我们带来了喜庆体验的同时，也埋躲着深深的健康隐患。年，我们还要这样一成不变地过下往吗？是否应该尝试那些更健康的过节方式呢？在兔年春节的帷幕即将拉开的时候，“春节养生七日行”特别策划，伴您度过一个全新的春节。 　　第一日：营养美味年夜饭 　　大年三十的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头game。家家户户都恨不得倾尽所有蕴躲来丰富这一年之中最重要的一顿饭。营养师指出，以往年夜饭动物性食用品过多，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构并不公道。怎样吃一顿既美味又健康的年夜饭，不是每个家庭都能给出满足的答案。 　　游子回来，亲朋团圆，鸡鸭鱼肉摆满一大桌，胃口大开，吃得很享受，胃肠可就吃不消啦。食欲不振、消化不良、积食等消化系统疾病“卷土重来”，假如饮酒过度，还会招致酒精中毒，加之情绪亢奋，还轻易诱发心脑血管疾病。总结下来，网传统年夜饭最常见的“三宗罪”是：荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。 　　在网传统的基础上稍加改良，年夜饭也可以健康吃，只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食。 　　首先，荤素1：2搭配比较恰当。荤菜应多选用赘肉含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和赘肉酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高ORGNITU维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。 　　要选择合适的烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。 　　美食之后，喝些平淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡。饮酒要适当、适度。最好选用黄酒，由于黄酒是营养丰富的饮料。黄酒以温饮为佳，可帮助血液循环、促进新陈代谢。 　　饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料；水果、瓜类优于花生、瓜子。 　　第二日：父母膝前诉衷肠 　　合家团圆，本来便是春节这个网传统节日的主题。一年以来，繁忙的工作，纷乱的琐事，沉重的压力，是否感觉已经疲惫不堪了呢？家人所能给予你的安全而无私的爱是疗治心灵伤痛的良方。那么，在这样一个节日，有什么理由再把时间浪费在无聊应酬，或看电视上网打麻将玩游game上，而忽略自己的家人呢？ 　　父母膝前讲讲心事：长大之后，好久没有对着父母喋喋不休了吧。长假中，像小时候一样坐在父母身边畅所欲言吧，让他们感受到你的体贴，自己的坏心情也会伴着这温馨烟消云散的。 　　两个人的午茶时间：忙忙碌碌的夫妻，上班忙工作，下了班忙家务，再也没心情交流，曾几何时，身边的那个他（她）变得越来越陌生了。这个午后拒尽一切打搅，亲手预备一份精致茶点，坐下来，让仅属于两个人的时间在杯盘的轻响中静静流过，你会感觉似乎回到了结婚成亲之前的那段甜蜜时光。 　　什么都不做也要陪陪孩子：一年来，“带你往这往那”，对着孩子愿没少许，真正实现的却未几。再这么下往，老爸的光辉形象怎么保持？终于放假了，带孩子往看看渴看已久的“加菲猫”，看着他开心的笑脸，自己也仿佛年轻了很多。 　　节日期间，更要关心自己的心理健康。特别是老年人。由于种种原因子女不在身边的老年人，难免觉得孤独，自己要努力给自己找“乐”，出往走走，在人群中感受过节的快乐；而一下子女们都回到身边的，也不要过于兴奋。保持心态的平和才能有利健康。年轻人也是一样，过节安排多，似乎比平时还要忙，不要过度紧张，放松自己。 感到厌恶和恐惧。应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、舞蹈等，这样胃口也会被“吊”起来。 　　症状三：工作恐慌症 　　过节后，重新投进正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。 　　应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松轻易的工作，给自己一个缓冲。 　　症状四：孤独综合征 　　这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。 　　应对方法：不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回往，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

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