雾霾天健身方案 做家务走楼梯都是运动

今天上午，本报记者采访上海体科所体质研究与健康指导中心主任刘欣，请专家给大家提出雾霾天的健身方案。 　　刘欣告诉记者:“雾霾天运动时心跳加快、呼吸加深，吸入的有害物质势必会增加，所以从体育锻炼的角度而言，不推荐在雾霾天运动。”刘欣表示:无论是室内室外，都不一定能完全阻隔有害物质，因此中老年人应减少运动。戴口罩(有效阻隔PM2.5)虽然可以减少对于有害物质的吸入，同时也有碍呼吸，从运动的角度而言，呼吸不畅同样有害。 　　有关运动专家建议，雾霾天去健身房是一个比较好的选择，而在健身房中，也应尽量避免大量的高强度运动，如跑步机、自行车，可以选择拉伸及一些提升柔韧性的锻炼项目，像普拉提、瑜伽等。要寻找上海的室内体育健身场馆，可以添加“新民体育服务”(xmtyfw)微信进行相关场馆查询，还可通过微信直接预订。 　　运动专家认为，家务活也是雾霾天进行锻炼的不错选择，拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，能消耗热量且不会太累。另外，走楼梯代替搭电梯，也是可以在生活中落实的“运动”。而在锻炼时间方面，以下午为佳。来源:新民晚报

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