秋季减肥秘籍：国庆长假 宅女居家也能轻松瘦

   女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！

　　如何轻松瘦身？下面介绍一组减肥运动，在家里也能练出好身材，大家不妨试试

家庭简易的背部健身

    左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。

　　右：上体保持水平，用背部力量，抬头，直臂。

　　家庭简易手臂健身

    左：三头肌收缩，上臂不动，夹肘，前臂向上弯举。

　　右：挺胸站立，手垂直放下，注意均匀用力。

　　为了拥有结实平坦的小腹，每天的腹部锻炼非常必要。以臀部为接触面双手向后支撑重心在身体的中心部位双腿和上身同时向中心部位收紧放下来的时候脚不要碰地继续做下一个动作腹肌力量比较好的每组二十五个，差一点为十五个做三组。

　　家庭简易臀部健身

双手右膝撑地，左腿伸直，挺胸。

抬起左腿，收紧臀部，脚尖绷起，腿部紧张。

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