控制食欲8个神奇咒语 让减肥事半功倍

　　好好地睡上一觉

　　许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃，或者把晚饭时间提前，可到了九、十点钟，又饿得发慌。倒不如这样：当感到饥饿的时候，干脆选择睡眠，让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。

　　奶粉减肥法

　　婴儿奶粉所含热量很低，其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分，这种成分对于宝宝来说是极易消化和吸收的，但成人饮用之后却很难被代谢利用。而且，婴儿奶粉中含丰富的维生素和矿物质，每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐，一个月下来肯定能减重。

　　对蛋糕说“下一次”

　　要想练出很棒的抗诱惑能力，就要从“延后享受”的“下一次”开始。当你面对着糕点房新鲜的蛋糕默念：“我这次不吃，等到下次吃个够吧！”你就已经有了不小的进步。

　　少加把盐

　　盐味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗饭的要求也会随之产生，热量的猛增会使你胖得很快，并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大，导致更加频繁地喝水解渴，体内的盐分会因而积累水分，形成水肿。

　　点穴按摩来帮忙

　　中医有很多有效的方法来控制饮食、抑制食欲，其中点穴就是较为有效的办法。一个穴位位于手背中心区的“胸腹反应带”，另一个则位于手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃肠反应带”。如果你平时习惯揉捏它们，须用力大一些；如果能借助外部工具(如牙签或金属发卡)来点刺它们，效果就会更明显些。

　　多动脑、少动口

　　饭端上桌后，在心里为自己准备3至4条理由，说服自己不要多吃，比如：“刚买的新衣服，尺码很合适，如果我吃下这些肉，衣服就穿不下了”；“昨天老公夸我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被这点蛋糕破坏了成果”；等等。在尝到了拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现其实减肥很简单。

　　“白开水”疗法

　　工作时头脑运转得越快，肚子也跟着饿得越快，所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力。其实这样就错过了一个最好的减肥机会，这时可以准备一些别的减肥食物，如：一小袋花茶，一杯不错的低脂牛奶，低热量的可乐，哪怕是一点白开水，都能让你饱和的胃液变淡，饥饿感随之消失。

　　大忙人永远不会胖

　　在空闲的时候人们就会习惯找食物来消遣。找个理由把自己变得忙起来，让你不仅能出色地完成单位的工作，而且还会很好地理家，同时又达到了减肥的效果，多划算啊！

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