“立冬”该如何进补

明天是二十四节气中的“立冬”，常言道“三九补一冬，来年无病痛”。但专家提醒，切忌乱补，首先应了解自己属于何种体质，到底该不该补。“立冬”时节，进补以食补为上，应注意补肾，饮食养生方面少食咸，营养应以增加热能为主。 　　立冬未到，不少民间养生达人早已纷纷启动进补：芝麻核桃粉、阿胶糕等，早早采购好准备一到立冬就补一补。还有一些中青年看到网上“团购”价格实惠，甚至还想“团购”膏方……对此，童涵春堂中医门诊部李群医生表示，膏方的处方要通过望面色、看舌苔、号脉、辨证，然后专门拟定“一人一方”，才能取得较好的调理养生效果。膏方“量体裁衣”可事半功倍，但若盲目进补，只会适得其反，出现虚不受补。 　　李群医生介绍说，立冬进补以食补为上。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，还要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。 　　立冬过后，天气渐冷，根据中医养生学的观点，此时节应注意补肾。冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，比如坚果、米面制品等。在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，可提神醒脑、消除疲劳。最好还能多吃点白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物。此外，辛辣厚味、烧烤、油炸食物少吃为宜，要多喝水，以免上火。 　　此外，还可在医生或药师指导下到正规药店选购一些生晒人参、虫草、燕窝等适宜初冬季节服用的滋补品，但对于如何进补，最好能在医生指导下进行。

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